O verdadeiro relaxamento é o equilíbrio
O fundamento do equilíbrio e da integração do corpo e da mente é o relaxamento. Pensamos com frequência no relaxamento como um estado sem sonhos, carente de percepção e de vitalidade; ou em um processo de fuga de vida, ou um modo de preencher ou passar o tempo. Mas o verdadeiro relaxamento, na realidade, é o equilíbrio.
Quando estamos relaxados podemos abrir-nos para novos campos sensoriais e novas dimensões, expandindo sentimentos que unem o corpo e a mente. Aprendemos a gerar e a acumular energia, usando-a de tal modo que tanto o corpo quanto a mente trabalham juntos de forma fluente e aberta. Os pensamentos e sensações fluem de uma forma suave porque a mente é vibrante e clara, e o corpo vital e enérgético. Quando relaxamos nos tornamos a própria experiência. Já não possuímos os sentidos, pois eles participam totalmente da experiência.
Os exercícios praticados a partir da técnica Kum Nye exploram os sentimentos de uma forma sensível deixando fluir suas sensações através do corpo.
Deixe que o relaxamento notifique cada experiência, assim toda a sua vida se torna parte de uma meditação que se expande e amplia.
A maior parte dos exercícios de relaxamento e equilíbrio libera a tensão na parte superior do corpo – ombros, peito, costas, braços, pescoço e cabeça. À medida em que a tensão nessas áreas diminui, é possível sentir mais com o coração. Pratique regularmente, o quanto puder.
Para soltar a mente
Sente-se com as pernas cruzadas sobre uma esteira ou almofada, com as costas retas. Erga devagar os braços, afastando-os dos lados de seu corpo, até deixá-los esticados, na altura dos ombros, com a palma das mãos viradas para baixo. Feche os olhos. Respirando suavemente através do nariz e da boca simultaneamente, comece, muito lentamente, a girar a cabeça no sentido horário. Ao completar a primeira rotação, comece também a girar o braço direito para cima, para trás, para baixo e para frente. Coordene os dois círculos, fazendo-os largos e cheios. Relaxe sua barriga e deixe a sua respiração tornar-se bem regular.
Traga depois essa respiração para o movimento, de modo que as rotações se sucedam suaves e espaçosas. Faça três lentas rotações coordenadas da cabeça e do braço direito, em seguida encontre no movimento um lugar em que você pode modificar confortavelmente a direção dos círculos de ambos, cabeça e braço e faça três rotações lentas na direção oposta. Lembre-se de conservar o braço esquerdo esticado, na altura do ombro, durante todo esse tempo, pois isso tornará o movimento mais fácil.
Penetre fundo nas sensações geradas, unificando o corpo, a respiração e a mente. Você poderá sentir um calor delicioso nos braços e na nuca. Deixe que o calor desça pela sua espinha e se propague pelo corpo todo.
Quando terminar as rotações, abaixe lentamente as suas mãos até os seus joelhos.
Descanse alguns minutos, continuando a expandir os seus sentimentos dentro e ao redor do corpo. Ao terminar, sente-se e permaneça em silêncio pelo espaço de 5 minutos, ampliando e estendendo sua sensações.
A prática deste exercício não é indicada para mulheres grávidas ou qualquer pessoa que tenha alguma lesão no pescoço.
